F.A.Q.

Bootcamp

Für jeden der seinen gesamten Körper trainieren und in Form bringen möchte. Egal ob Einsteiger oder Fortgeschrittene. Jedes Outdoor Training ist anders aufgebaut. Sportliche Herausforderungen und ausgefallene Workouts mit Erlebnisfaktor sind garantiert.

Unsere Kurse sind auf maximal 20 Teilnehmer begrenzt.

Bei leichten gesundheitlichen Einschränkungen kann jede Übung nach vorheriger Absprache mit dem Trainer an jeden individuell angepasst werden.

Das Outdoortraining findet 1mal wöchentlich auf dem VfB Gelände in Grötzingen zu den ausgeschriebenen Kurszeiten statt. Jede Trainingseinheit dauert 60 Minuten.

Bootcamp ist ein ausgewogenes, in sich geschlossenes Konzept, von dem jede bzw. jeder profitieren kann. Beginnend mit einem kurzes Warm-Up, „Vormachen-Erklären-Üben“ der Übungen, Stationen, teilweise Gruppenaufgaben bis hin zu Intervall-Stationen-Training üben unsere Teilnehmer im Kurs die Techniken für Muskelaufbau und Gewebefestigung.

Ein großer Vorteil von Bootcamp ist, dass der Körper keine Chance hat sich an die Herausforderungen im Vorfeld anzupassen, da diese ständig variieren. Selbst bei variierendem Tabata-Intervall-Training oder Gruppenaufgaben kehrt keine Langweile ein, da hier wild rotiert wird. Dadurch werden alle Metabolismen (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Neuromuskulär) trainiert. Hier können sich die Teilnehmer je nach Lust und Laune voll auspowern.

Bootcampt ist ein hochintensives Kraft-Zirkeltraining.

Bei Regen besteht die Möglichkeit auf dem VfB Gelände unter einer Überdachung zu trainieren. Bei starken Unwettern wird der Kurs abgesagt und ein Ausweichtermin den Teilnehmern angeboten.

Sport im Freien, ist vor allem eine Frage der richtigen Kleidung. Im Winter sollten Sie das „Zwiebelschalenprinzip“ nutzen und mehrere dünne Schichten übereinander tragen.

Achten Sie auf atmungsaktive Funktionskleidung. Schützen Sie Kopf und Hände, denn über die Extremitäten wird am meisten Wärme abgegeben.

Faszientraining

Das Faszientraining ist für alle geeignet der seinen physischen und faszialen Körper, koordinative Körperwahrnehmung sowie seine Ganzkörper Ausrichtung trainieren will. Egal ob Einsteiger oder Profisportler.

Die Teilnehmerzahl ist auf maximal 12 Teilnehmer begrenzt.

Die Kursübersicht finden Sie hier

Jede Trainingseinheit dauert 60 Minuten.

Ganz und gar nicht. Jeder bestimmt individuell die Intensität des Drucks bei den Übungen. Schmerzen dürfen nicht entstehen. Durch regelmäßiges Faszientraining, können sich sanfte Veränderungen und Verbesserungen einstellen.

Bei leichten gesundheitlichen Einschränkungen, kann jede Übung nach vorheriger Absprache mit dem Trainer an jeden individuell angepasst werden.

Auf ein kurzes Warm-Up folgen verschiedene Faszien-Übungen bei denen gezielte Techniken getreu dem Motto FASZIEN ERST LÖSEN – DANN BEHANDELN – DANN TRAINIEREN durchgeführt werden.

Das Rollen ist überwiegend ein dynamisches Rollen des eigenen Körpers auf dem Lacrosse-Ball oder der Faszien-Rolle.

Durch Variation des Drucks können nahezu alle Gewebsschichten (Haut, Muskel, Faszien) massiert und stimuliert werden.

Das Training wird mit einem Cool-down abgeschlossen. Der Körper wird entschleunigt und die eigene Körperwahrnehmung und Sensibilität gestärkt.

Jede Woche trainieren die Teilnehmer mit unterschiedlichem Equipment sei es Ball, Theraband, Stock oder Rolle die Faszien und Myofascial-Ketten, der Spaßfaktor ist inbegriffen.

Das Faszientraining ist ein moderates aber förderndes und abwechslungsreiches Training, welche durch regelmäßiges Training eine positiv fühlbar im Gewebe oder in der Zunahme vom Bewegungsumfang Veränderung bewirkt.

Wir empfehlen Sportkleidung

Klangmassage, Klangmeditation und Klangevent

Im Grunde genommen ist eine Klangmassage, Klangmeditation oder ein Klangevent für Jeden unabhängig vom Alter geeignet. Insbesondere Schwangere, Babys, Kinder und Jugendliche.

Bei Menschen mit Herzschrittmacher und in den ersten drei Monaten der Schwangerschaft wird von Klangmassagen jedoch abgeraten, da hierbei die Klangschalen direkt auf den bekleideten Körper gestellt werden.

In unserer schnelllebigen Zeit widmen wir uns viel zu oft dem alltäglichen und vergessen uns sehr oft dabei. Wir hetzen von einem Termin zum nächsten, werden überrollt von Hektik und Stress und haben kaum Zeit durchzuatmen, zu entspannen oder abzuschalten.

Dieser Zustand geht nicht spurlos am Menschen vorbei. Schon bald fängt sich unser Körper an zu währen mit Wehwehchen hier und Wehwehchen da. Depressionen, Ausschläge und andere Erkrankungen plagen uns. Der Körper schickt uns ein Signal ein Zeichen, das es gilt sich genauer anzusehen.

Eine Klangmassage, Klangmeditation oder ein Klangevent bietet uns hierbei die perfekte Auszeit um positive Energie zu tanken und gestärkt in den Alltag zurückzukehren.

Auch Entspannung trägt zu optimaler Körperfitness bei und ist für eine gesunde Ausstrahlung unerlässlich.

Die Klangmassage findet nach Anfrage in Einzelbehandlungen statt, an Klangmeditationen/Klangevent können mehrere Personen gleichzeitig teilnehmen, maximal jedoch bis 10 Personen. Bei der Klangmassage werden die Klangschalen direkt auf den bekleideten Körper aufgestellt, wobei bei der Klangmeditation/ Klangevent keine direkte Berührung mit den Klangschalen stattfindet.

Da Ihr Körper bei einer Klangmeditation und Klangevent herunterfährt und zur Ruhe kommt empfiehlt es sich, dass Sie sich zum einen bequem und warm anziehen sowie sich zusätzlich bei Bedarf ein Kissen, dicke Socken und eine Decke mitbringen.

Durch die Schwingungen und Klänge können Blockaden gelöst werden und Prozesse in Gang kommen, darum ist es empfehlenswert, wenn Sie nach einer Klangmassage, Klangmeditation/Klangevent etwas Ruhen könnten.

Ausreichend trinken von Wasser oder spezielle Kräutertees, die das Ausschwemmen von Schadstoffen unterstützen, wirken unterstützend. Sprechen Sie uns an.

Die Klangmassage findet nach Anfrage in Ihren oder unseren Räumen statt. Termine finden Sie hier.

Klangmeditation/Klangevent Termine finden 1-mal wöchentlich.

In entspannter Atmosphäre genießen Sie 60 Min. die Klänge von Klangschalen und Gongs.

Klangerlebnisse können Genesungsprozesse positiv unterstützen, Ausgleichend zum Alltag wirken und Blockaden lösen, helfen.

Ersetzen die Behandlung beim Arzt jedoch nicht!

Da die Klänge und Gongs durch alle Schichten wirken, kann Körper und Geist in der Phase der Tiefenentspannung regenerieren und heilen.

Organisatorisches

Anmelden können Sie sich bei den jeweiligen Vereinen per E-Mail.

Bitte entnehmen Sie alle Kurszeiten hier.

Wünschen Sie ein Personal Training oder andere unserer angebotenen Leistungen zu erfahren, bitten wir Sie uns zu kontaktieren oder über Termine sich einen für Sie passenden Termin zu blockieren.

Selbstverständlich können Sie beim VfB Grötzingen kostenlos, beim TSG Blankenloch gegen einen Aufpreis von 5€ an einem Probetraining teilnehmen.

Eine großzügige Parkmöglichkeit besteht vor Ort.

Alle Kurse werden über die jeweiligen Vereine abgerechnet.

Manche Krankenkassen bezuschussen den Faszien Kurs.

Fragen Sie am besten bei Ihrer Krankenkasse nach.

Die Teilnahme an Kursen erfolgt auf eigenes Risiko und Verantwortung.

Seitens Veranstalter und Trainer wird keine Haftung übernommen. Bei gesundheitlichen Fragen sollte der jeweilige Arzt konsultiert werden.

Die Kurse finden wöchentlich statt. Kurzfristige Änderungen werden im Vorfeld bekannt gegeben.